С чего начать шумоизоляцию стен в спальне?

1. Нужно определиться с той площадью которую вы готовы потратить на звукоизоляцию.
2. стену действительно надо покрыть звукопоглощающим материалом, но точно не картонными коробками

Самый лучший вариант это звукоизоляция на основе металокаркаса и гипсокартона:

1. берёте металлопрофиль ПС 50/50, устанавливаете его практически вплотную к стене, которую нужно звукоизолировать, но так что бы профиля не касались стены, это важно. Профиля крепите только к полу и потолку (соответственно через направляющие профиля ПН 50/40), шаг 60 см.
2. в пустоты между профилями вставляете Звукопоглащающие материалы роквул акустик батс, шуманет бм, МаксФорте-ЭКОплита и др. (Основной момент: Звукопоглащаящие плиты должны иметь волокнистую структуру, быть продуваемые. так же на них обязательно должен быть акустический сертификат или протокол испытания, где указан индекс NRC, чем он больше, тем лучше (максимальное значение "1").)
3. все это закрываем не "по обстоятельствам", а слоем гипсоволокнистого листа, а затем вторым слоем гипсокартоном. Все швы обязательно проходим виброакустическим герметиком - звукоизоляция должна быть герметична.

По итогу вы потратите примерно 8 см своей площади. Будет в разы тише чем сейчас, но имейте ввиду на 100% звук не уйдет, потому что он передаются не только через стену которая между вами и соседями, но так же и по полу и потолку. Не смотря на это в спальне все равно будет на много комфортнее. Для простоты понимания прикладываю схему, по которой чаще всего рабоатю: