Тут надо понимать, из какой ткани изготовлена ваша футболка, есть ли на ней декоративные элементы и желательно знать причину по которой она села, это воздействие температурного режима или химия.
Если футболка из хлопка, то поможет следующее:
Самое простое, что можно предпринять, это замочить её полностью в тёплой воде, примерно на часок.
Обязательно выверните футболку наизнанку.
На ровной поверхности разложить полотенце, используйте ровную поверхность, которая не повреждается влагой.
Полотенце лучше всего использовать толстое, или несколько положить, почему, поймёте дальше.
Футболку вытащить из воды и слегка отжать, чтобы не лилось из ней, но и не напрягать ткань выжиманием, просто подержите её над ванной , взявшись по краю, меняя разные стороны, это надо, чтобы футболка немного растянулась.
Дальше разложите её на полотенце, расправив и растянув по всему периметру и накройте вторым полотенцем.
Зафиксируйте футболку между полотенцев и поверхности, чтобы не стягивалась. Лучше всего канцелярскими зажимами (зажимы для бумаги), которые в свою очередь зафиксировать с натягом.
Идеальный вариант - использовать зажим-бульдог, который для бумаги предназначен, вот как на фото, они есть и по 20 сантиметров шириной.
Чтобы хорошо получилось, в качестве поверхности используйте что-нибудь тонкое и твёрдое, например кусок фанеры.
Можно чем-нибудь придавить и что-нибудь тяжёлое положить сверху, тогда и гладить не надо будет, но высыхать может долго, да и если забыть о ней, то может и завонять.
Весь смысл этой операции в том, чтобы при помощи воды она растянулась и высыхала при комнатной температуре без физического воздействия на неё отжимом или глажкой.
Как-то пробовал подвешивать мокрую и тяжёлую футболку на верёвку, использовал 6 или 8 прищепок, но она в длину вытянулась, а в ширину осталась такой же, как и после того, как села.
Идеальный вариант - мокрую футболку на маникен натянуть и оставить там высыхать, но маникен должен быть больше вашего размера.
Для синтетической футболки можно попробовать замочить в холодной воде и ещё раз простирать в стиралке на деликатной стирке, без порошка и кондиционера, отжим минимальный, не более 400 и сушка вертикально, а ещё лучше растянуть её на рамке