Не хотелось бы Вас расстраивать, но вопрос "как?" отпадает сам собой, ибо Вы пишите о седьмом этаже, а эффективно лишь наружное утепление,
при внутреннем точка росы будет где-то в утеплителе, а это и утеплитель на выброс и повышенная влажность в помещении и грибок с плесенью.
Поэтому единственно верный вариант, это вызвать промышленных альпинистов с оборудованием, им под силу такая работа, обычному пользователю без вариантов.
Утепляют снаружи чаще всего или минеральной ватой, или пенопластом, или пенополистиролом.
Утеплитель крепится к поверхности клеем плюс дюбель-грибок.
Далее базовый слой и в него вдавливается пластиковая сетка.
Просушка, шлифовка, грунтовка, просушка и покраска, или декоративная штукатурка под цвет фасада здания.
Изнутри (если нет желания, или возможности всё сделать правильно) Вы можете лишь проверить работает ли вентиляция в помещении, достаточно ли отопления, а утеплитель это выкинутые деньги и труд.