Древесина материал "дышащий" поэтому и подложка должна соответствовать.
Моё мнение, лучше всего подойдет вот такая
пробковая (это натуральный материал) подложка толщиной 3 мм и более.
Можно купить листовую пробку, или рулонную.
Но сразу же отмечу следующие:
У ламината множество плюсов, но один из критических минусов, это высокое требование к ровности основания на которое он укладывается.
Неровность основания не должно превышать 2 мм на кв.м поверхности.
Если у Вас неровности превышает это значение (цифру), то только подложкой тут не обойтись и не важно какой она толщины.
Через некоторое время начнутся проблемы с ламинатом и всё равно всю работу придется переделывать.
У себя в доме я сталкивался с проблемой неровных деревянных плов, в моем случае помог локальный ремонт.
Приложил правИло (длина 2 метра и не менее) определился с буграми, снял бугры обычным ручным рубанком.
"Ямы" шпаклевал шпаклевкой по дереву.
Если локальный ремонт невозможен, возможно поможет циклевка пола.
Или же полы выравниваются фанерой, ДСП, ОСБ плитами и лишь после этого укладывается ламинат.
Также перед укладкой ламината на деревянное основание нужно определиться с его (основанием) целостностью, сгнившие доски заменить.
Возможно и лаги нужно менять.
То есть определитесь почему (причина) деревянные полы неровные.
Далее, толщина подложки зависит и от толщины и от прочности ламината (ламелей), а эти характеристики могут быть разными.
Что касается пробковой подложки, то это экологически чистый материал, помимо прочего это ещё и звукоизоляция не плохая, а главный минус, это высокая цена подложки.
Вывод:
Перед укладкой ламината основание нужно выравнивать и это однозначно.
Только подложкой проблему не решить.
Если старые полы скрипят, отдельные доски сгнили, то правильней будет их вскрыть, заменить лаги, установить лаги по уровню, далее к лагам крепится фанера (как вариант) и только после такой подготовки укладывается ламинат.
Если уложить ламинат на неровное основание, то он начнет скрипеть, прогибаться, могут появиться трещины на отдельных ламелях, ламинат будет расходиться в районе замковых соединений и буквально через несколько месяц эксплуатации покрытие (финишное, напольное) придется менять.